山を走るって楽しい!!初めての高尾山トレイルランレビュー

こんにちは!
[CROSS×]スタッフのキラリです。

2021年7月25日(日)『[トレラン・東京]初めてのトレイルラン【マナー&安全講習】に同行しました!

高尾エリアのトレイルコース(ハイキングコース)を走ってきました。
<コース>
小仏~小仏城山~一丁平~高尾山~TAKAO 599 MUSEUM~高尾山温泉

今回の参加者は3名の他、[CROSS×]代表ホンマや、登山系イベントスタッフのイワコも参加して賑やかに始まりました。
参加者の方も、トレランの経験は少ないそうです。
私もトレランは初めてなので、走り方など身につけていきます!

ガイドは、スマイルマラソンでお馴染みのジョニートレーナー!

ガイドは、スマイルマラソンのストレッチ講習やかけっこ教室でおなじみのアスレティックトレーナー『ジョニー』こと長濱 隼さんです。

ジョニーさんは、トレランで100mileを完走してるそうです。。。スゴイ。

山の前に大事なこと。ストレッチ&マナー

最初に靴の履き方を教わりました!

靴はかかとに合わせてはきます。
靴紐の結び方は人それぞれですが、結んだあとの輪っかが木に引っかからないよう、靴紐の間に挟んだ方がいいそうです!

続いてスマイルマラソンでも好評のジョニーさんのストレッチです!

入念にストレッチをして出発です!

最初は走らず、歩いて登ります。
その間に山でのマナーについて教えて頂きました。

登山客の方やランナーの方とすれ違う時は挨拶をするや、登りを優先させる、ゴミは必ず持ち帰るなど大事なマナーを教わりました!

登りに慣れてきたら、走り始めます。

息切れ必須の登り講習

広い道は走り、狭く段差の続く道は早歩きで登ります。

登山のゆっくりのペースで慣れている私は、少し走っただけで息が上がり、ついていくのに必死でした💧

段差での登り方について講習がありました。

木の根っこなどで段差があるところは、大きい段差を一気に登るのではなく、小さい段差で細かく迂回しながら登った方が疲れにくくなるそうです。

スタートから約40分
小仏城山に到着です!

新しくリニューアルされた天狗さんと集合写真を撮りました!

下りは怖がらずにリズム良く!

階段の下りでは、スピードが出て、ついブレーキをかけたくなりますが、重心を後ろにしてブレーキをかけてしまうと、膝が痛くなってしまったり、足を滑らせた時もすぐに後ろに倒れてしまうなど、危険だそうです。

なので、前傾姿勢にしてリズムよく走ります!
目線は足元を見るのではなく数歩先を見ると着地する場所を把握できるとのこと。

また、腕でバランスをとるために、あまり力を入れず、少し上げて脇を開く状態がいいそうです!

走り方を教わった後は短い階段で練習です。

皆さん、軽々と階段を下りていきます。
トレランの経験が少ないとは思えません!

3往復ほど練習をして、コースに戻って走ります。
長い下り階段が続くので、スピードが出て最初は恐怖もありましたが、慣れてくると、スピードに乗って走ることが楽しくなっていきました!

スタートから約1時間
一丁平に到着です。

一丁平からは富士山が見えるのですが、この日は雲に隠れて見ることができませんでした。残念…。

ここから高尾山山頂までは約30分。
再び階段を下りていきます。

高尾山の階段は整備されており、とても走りやすいです!

ながーい登りの階段が。。。
始めはスピードをだして登っていきますが、すぐにスピードダウン。
足が辛くなりながらも、上に登っていきます。

スタートから約1時間半。
高尾山山頂に到着しました!

TAKAO 599 MUSEUMまでは、高尾山山頂から休憩も挟みながら約50分ほどで到着しました。

最後にストレッチを行い、トレラン講習会は終了です!

走り方を教えて頂き、山を走るのも楽しいなと思うことができました!
参加者の方からは「楽しい講習会だった」と感想をいただきました!


ジョニーさんがガイドを務めるイベントを9月19(日)と10月3日(日)に開催致します。

■2021年9月19日(日)
[トレラン・東京]デイキャンプ&初心者大歓迎トレラン 青梅丘陵

<コース>
榎峠-青梅丘陵ハイキングコース-雷電山-三方山-矢倉台-青梅鉄道公園-青梅駅

青梅丘陵のトレイルコース(ハイキングコース)を走ります。登りは歩きが中心です。
コース距離は 約12km

最初は広い道が続くので初心者の方も走りやすいコースです!
基本的に樹林帯の中を走りますが、一部開けた箇所があるので絶景を楽しみながらトレランができます!

トレラン後に立ち寄る「かんぽの宿 青梅」では、大浴場が最上階(7階)にあるので、奥多摩の山々や渓流を見ながら入浴し、疲れを癒すことができます。

源泉㏗10.0を誇るアルカリ性単純温泉でお肌がスベスベになるそうです!

■2021年10月3日(日)
[トレラン・東京]初めてのトレイルラン【マナー&安全講習】

<コース>
小仏~小仏城山~一丁平~高尾山~TAKAO 599 MUSEUM~高尾山温泉

高尾エリアのトレイルコース(ハイキングコース)を走ります。登りは歩きが中心です。
コース距離は約8.5㎞

こちらのコースは、階段などが整備されており、初心者でも走りやすいコースでした!
小仏城山や高尾山山頂で、水を購入できるので、荷物を少なくしてトレランをすることができます。


どちらのイベントもトレランを始める第一歩として、おすすめのイベントです!
もちろん経験者の方も大歓迎!!

ご参加お待ちしております。



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