［イベントレビュー］毎月開催中のオンラインイベント！「中村優と家トレ！」
こんにちは！CROSSXスタッフのキラリです。
5月9日【ONLINE 中村優と家トレ！21.May】に参加しました。
こちらのイベントは月に2回 20:00から約1時間ほどオンラインで優さんと一緒にトレーニングを行います！
今回のレビューではトレーニングの一部をご紹介していきます！
ドローイングという呼吸法を行いました！
息を吸い、はいた時にお腹を真空パックのようにへこませます。お腹をへこませた状態を保ったまま呼吸をします。
ドローイングで腹横筋を鍛えることができ内臓を正しい位置に保ったりポッコリお腹、猫背の改善に効果があるそうです！
優さんは歩いたり走るのも楽になったとのこと！
ドローイングを行っていると姿勢も自然に伸びるので日頃から意識して姿勢を改善していこうと思います！
下半身のトレーニングのひとつとして「ランジ」を行いました。
足を前後に開き、股関節と膝を曲げていきます。前膝90度まで曲げたら元の状態に戻していきます。
20回ずつやっていくと後ろ足の太ももがきつくなり効いてる感じがします！
そして、イベントの最後はリラックスタイムです！
こちらは体の力を抜き呼吸をコントロールし身体と心をリラックスします。
仰向けになり少し大の字になります。
呼吸に集中し4秒吸って4秒はくなどコントロールしていくと段々身体がリラックスしていきます。優さんの声が心地よくつい寝てしまいました。
リラックスタイムが終わった時はスッキリとした気分です！
優さんがとても分かりやすく説明や効果、ポイントなど教えてくれます！
どのトレーニングもすぐに真似できるので日頃から行うことができます。
次回は5月22日(土)20：00からです。
優さんと一緒に体を鍛えましょう！
ご参加お待ちしております。