登山イベントの［持ち物/装備］のご案内

＜基本情報＞
・標高100mごとに、気温が0.6℃下がるといわれています。基本的に平野部より涼しいです。
・山間部では天候の変化が起きやすいので注意しましょう。
・山を歩いていると汗をかきます。汗をかきすぎないように、脱いだり着たりして体温を調節しましょう。重ね着をすることで、体温調節がしやすくなります。
・なるべく荷物が少なくなるように、準備しましょう。荷物が重いと疲労も溜まりやすくなります。

＜服装について＞
・動きやすい服装でお越しください。必ずしもすべて登山用のものである必要はなく、他のスポーツウェアでもOKです。
・インナー、中間着（シャツやフリース、セーターなど）、アウター（風除けになるジャケット）などの重ね着を意識しましょう。冬は1枚余分に準備。
・「インナー」は速乾性のあるものを。着替え用もあると快適です。綿製品は乾きにくいためインナーに向きません。特に冬場は避けましょう。
・「シューズ」は登山靴、トレッキングシューズですと安全性が高まります。防水性があるとなお良い。靴底に溝がない室内用シューズは不可。
・日帰りの場合「20L～30Lのザック」があれば充分です。バッグは背負えるものが必須です（肩掛け、手持ちなどはNG）

＜持ち物について＞
・「昼食」「水」「行動食（非常食）」は必ずお持ち下さい。
　飲み物は１Lを基準に、夏場は特に多めに準備。行動食は手軽につまめるお菓子など。
・晴れていても「雨具」は必須。アウターとしても活用できます。
・けが予防、寒いときの防寒グッズとしても役立つ「手袋」は軍手などでも可。すべりにくいものが良い。
※岩場、鎖場がコースにある場合は必須

＜あると嬉しいグッズ＞
・紫外線対策に「帽子」「サングラス」「日焼け止め」　季節をとわず日焼けしますのでご注意を。
・虫が苦手な方は「虫除けスプレー」
・「ビニール袋」は何かと便利。
・暑いときは「冷たい飲み物」、寒いときは「温かい飲み物」があると生き返ります。
・トレッキングポール（ストック）はひざや腰の疲労軽減にもつながります。

＜万が一に備えるもの＞
・ヘッドランプ、ライト
・ご自身の常備薬

ぜひ楽しみながらご準備ください！