中村優とはしろう！ちょいトレ＆皇居ゆるラン＆リカバリー弁当！［イベントレビュー］

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こんにちは！
《CROSS×》スタッフのキラリです！

2021年11月14日(日)に『中村優とはしろう！ちょいトレ＆皇居ゆるラン＆リカバリー弁当！』を開催しました！

今回は観光ランではなく、「10over9 RUNCUBE 神田錦町」を拠点に、ラダートレーニングと皇居をゆるランしました！

苦戦する方続出、ラダートレーニング！

いつもより入念にストレッチをして、トレーニングスタートです！
今回行う［ラダートレーニング］
ラダーが初めてという方もいらっしゃいました。私もラダートレーニングは久しぶりでした。

ここでラダートレーニングの効果についてご紹介します！

効果

・素早く複雑なステップを踏むことで、運動神経系が発達し素早い俊敏な動きを身につけられる。
・横や斜めのステップで、身体の横側の筋肉が鍛えられ走りのバランスが良くなる。
・股関節を大きく使ったステップが多いため、柔軟性が高まり、けがのリスクが減ったり、可動域の向上につながる。

最初は、簡単なステップから行い、回転が加わったり、4歩進んで2歩戻るなど複雑なステップをやっていきます。
難易度が上がるにつれ、頭も使いながら身体を動かします。
中々、思い通りに足が動かない。。。
「1、2、3、1、2、3・・・・」と声に出しリズムをとりながら行っていきます。
ラダートレーニングで身体だけでなく、頭も鍛えることができました！(笑)

皆さんも苦戦しながら、ラダートレーニングを楽しんでくださいました！

優さんからは、「速さを重視するのではなく、ゆっくりでもリズム一定に行うことが大事！」と教えてくださいました。

普段、ラダートレーニングを行う機会はないので、とても楽しくトレーニングができました。

30分ほどトレーニングを行い、次は皇居ラン！
グループランで1周走りました。

集合写真も撮りながらのゆるラン！
［中村優とはしろう！］の醍醐味です！！

東京駅の通りではイチョウがきれいに紅葉していました！

ランニング後は、RUNCUBE屋上で東京アスリート食堂のリカバリー弁当を食べます！

とても天気がいい！！
いつも美味しいアスリート食堂のご飯も、屋上で食べるとよりおいしく感じます！

スポーツ栄養学に基づいたおかずの組み合わせで様々な健康志向に合わせたバランス定食で、罪悪感なく満腹感を得られます！

皇居ラン後は、是非「東京アスリート食堂」にお立ち寄りください！！

次回の［中村優とはしろう！］は、
2021年12月25日(土)　『［RUN･東京］中村優とはしろう！ クリスマス観光ラン』です！

スカイツリーを起点にゆっくり約10㎞走ります。浅草など観光もできるコースを予定しております！
クリスマスツリー前で集合写真を撮ったりしながら、クリスマスランを楽しみましょう！

＜お申込みはコチラ▽＞
https://crossx.tokyo/event211225-2/



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